Starší ľudia si často vystačia sami – a sú na to právom hrdí. S pribúdajúcim vekom však pribúdajú aj drobné nástrahy: horšie videnie, menej istá chôdza a niekedy aj samota. Dobrá správa je, že pár premyslených zmien v domácnosti a okolí dokáže seniorom výrazne uľahčiť a spríjemniť každodenný život. Pozrime sa na tri oblasti, ktoré majú najväčší vplyv: bezpečie doma, spoločenský život a svetlo.
Keď senior býva sám: bezpečie na prvom mieste#
Samostatne žijúci dôchodcovia trávia doma väčšinu dňa – o to dôležitejšie je odstrániť riziká pádov a úrazov. Základom je bezbariérový pohyb: odstráňte vysoké prahy, voľné koberce podlepite protišmykovými páskami a do kúpeľne pridajte madlá pri vani aj WC. Častým problémom býva aj slabé osvetlenie – o ňom viac nižšie.
Praktickým pomocníkom je telefón so seniorským režimom (veľké tlačidlá, SOS tlačidlo) a zoznam dôležitých čísel pripevnený na viditeľnom mieste. Ak senior býva ďaleko od rodiny, zvážte pravidelné „kontrolné“ telefonáty v dohodnutom čase – pre obe strany sú upokojením.
Samota trápi viac než vrásky: spoločenský život seniorov#
Voľného času majú dôchodcovia habadej – televízne seriály, záhradka a vnúčatá ho však nevyplnia celý. Dlhodobá samota pritom podľa výskumov škodí zdraviu porovnateľne s fajčením. Preto sa oplatí seniorov v spoločenskom živote aktívne podporovať: kluby dôchodcov, univerzity tretieho veku, prechádzkové skupiny či dobrovoľníctvo.
A prečo sa zastaviť pri priateľstve? Aj ľudia v dôchodkovom veku si môžu nájsť partnera – nikde nie je písané, že láska má vekový limit. Ak senior nemá veľa príležitostí na zoznámenie v okolí, riešením môže byť registrácia na internetovú zoznamku na topky.singles. Pomôžte mu s registráciou, fotkami a prvými správami – pre menej technicky zdatných seniorov je podpora rodiny kľúčová.
Zoznamka pre seniorov? Áno, existuje!#
Nikdy ste o zoznamke pre skôr narodených nepočuli? Na zoznamke topky.singles nájdete aj zoznamku orientovanú na seniorov. Pre obmedzené možnosti zoznámenia v bežnom živote je takáto platforma ideálnym miestom na spoznanie nového partnera či priateľov s podobnými záujmami. A keď si senior dohodne prvé rande – trebárs prechádzku pri večernom osvetlení – prichádza na rad tretia téma: svetlo.
Doma aj na ulici: svetlo, na ktorom záleží#
S vekom sa zhoršuje videnie za šera, preto seniori potrebujú výrazne viac svetla než mladší ľudia. Doma vymeňte slabé žiarovky za silnejšie s teplou farbou svetla (okolo 3000 K), pridajte orientačné nočné svetlá na chodbu a do kúpeľne a vypínače označte svietiacimi krytkami. Stmievateľné LED žiarovky umožnia nastaviť intenzitu presne podľa potreby.
Rovnako dôležité je osvetlenie vonku – na schodoch, pri vchode aj na ulici, kadiaľ senior chodí na prechádzky či za lekárom. Moderné obce čoraz častejšie nasadzujú úsporné šetrné pouličné LED osvetlenie, pri ktorom seniori na večernej prechádzke dobre vidia na cestu a cítia sa bezpečnejšie. Ak je vo vašej lokalite osvetlenie slabé, nebojte sa na to upozorniť samosprávu – ide o bezpečnosť nás všetkých.
Kontrolný zoznam pre deti a vnúčatá seniorov#
| Oblast | Čo skontrolovať pri najbližšej návšteve |
|---|---|
| Podlahy a prahy | voľné koberce, vysoké prahy, klzké povrchy |
| Kúpeľňa | madlá, protišmyková podložka, sedadlo do sprchy |
| Osvetlenie | sila žiaroviek, nočné svetlá, vypínače |
| Komunikácia | nabitý telefón, SOS funkcia, čísla na chladničke |
| Spoločnosť | pravidelné kontakty, krúžky, zoznamka |
| Lieky | prehľadný dávkovač, exspirácie, zoznam pre lekára |
Starostlivosť o seniorov nie je o obmedzovaní ich samostatnosti – je o odstraňovaní prekážok, aby si ju udržali čo najdlhšie. Niekedy stačí jedna návšteva s kufríkom náradia a hodinka trpezlivého vysvetľovania, aby bol život našich starých rodičov bezpečnejší a veselší.
